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スポーツ教室（平成20年度） 

健康スポーツ相談

スポーツ医事相談

＜初めて利用する方や医学的にまだまだ不安がある方に対して医師や理学療法士、管理栄養士が相談にのります。＞
相談項目対象定員場所実施日時間内容
整形外科相談 障害児者 4名
予約制		 医務室 第２金曜日
奇数月の第4金曜日		 13:30〜15:30 専門の医師や理学療法士が、これから利用される方への留意点、運動頻度、運動量等についての助言や指導を行い、運動を実施するうえでの悩み事を解決します。また、安全に継続的に運動を続けていただくために「運動記録ノート」や「個別支援プログラム」の作成など、様々なサポートをします。
※理学療法を除き各相談は事前に予約が必要です。
※休館日及び担当者の都合により、実施日が変更になる場合がありますので、館内掲示等でご確認ください。
リハビリ科相談 障害児者 4名
予約制		 医務室 第３火曜日
第１土曜日		 13:00〜15:00
神経内科相談 障害児者 4名
予約制		 医務室 第４土曜日 13:00〜15:00
理学療法相談 障害児者 なし 医務室 奇数月の第２土曜日 10:00〜12:00
栄養相談 障害児者 4名
予約制		 医務室 第２木曜日 14:00〜16:00

運動相談

＜初めて来館される方、施設の使い方から運動に対する不安まで相談にのります。＞
相談項目対象定員場所実施日時間内容
運動相談 障害児者 5名
（予約制）		 各施設 毎週木・土曜日
※ 5/31 6/7 8/16 12/6
1/1 ・3 2/12 を除く		 10:00〜12:00
13:00〜16:00		 初めて来られた方に、施設の使い方から不安な事まで、様々な事にお応えします。また、継続して利用できるよう、必要な方には「個別支援プログラム」を作成し安全で効果的なスポーツ活動を支援します。

スポーツ教室

スポーツ導入教室 

＜利用してから間もない方、何をしていいか分からない方が安心して参加できます。＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容

はじめての
トレーニング
教室		 障害者
(中学生以上）		 5名
（予約制）		 トレーニング室
／体育館		 5/2　6/6　7/4　8/1　9/5　10/3　11/7 12/5　1/9　2/6　3/6 の金曜日 12:00〜12：50 トレーニングマシンの使い方など、ひとつひ
とつ丁寧に説明を行います。
5/25　6/29　7/27　8/24　9/28 10/26　11/23　1/25　2/22　3/29　の日曜日
はじめての
プール体験
（運動相談併用）		 障害児者 1名
（予約制）		 プール 毎週木・土曜日
※ 5/31 6/7 8/16 12/6 1/1 ・3 2/12 を除く		 10:00〜12:00
13:00〜16:00
※土曜日は13:00
〜16:00のみ		 安全な入退水の方法や水中でのバランス
の取り方を覚えましょう！
はじめての
スポーツ体験
（運動相談併用）		 障害児者 5名
（予約制）		 各施設
（プールを除く）		 毎週木・土曜日
※ 5/31 6/7 8/16 12/6 1/1 ・3 2/12 を除く		 10:00〜12:00
13:00〜16:00		 これをやってみたいな！というスポーツを体験できます。また、継続して安全に楽しむための秘訣もお教えします。
にこにこ
盆パラビクス		 障害児者
介護者		 なし 体育館 4/4 5/2 6/6 7/4 8/1 9/5 10/3 11/7 12/5 1/9 2/13 3/6 の金曜日 13:00〜13:50 盆踊りとパラパラをMIXしたリズム体操です。音楽に合わせて身体を動かしましょう！
にこにこ
エアロビクス		 障害児者
介護者		 なし 体育館 4/26 5/24 6/28 7/26 8/23 9/27 10/25 11/29 12/27 2/28 3/28　の土曜日 11:00〜11:50 ちょっとノリのいい音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！
にこにこ
水中運動		 障害児者
介護者		 なし プール 毎週第1〜第4月曜日（８月を除く）
※第1・2週…アクアビクス
第3週…ヌードルビクス
第4週…ウォーキング		 10:15〜10:50 水の力を利用した体操のアクアビクス。浮き具を利用したヌードルビクス。水中を自由自在にウォーキングをしましょう！
にこにこ
健康体操		 障害児者
介護者		 なし 体育館 4/7 5/5 6/9 7/7 9/8 10/6 11/10 12/8 1/12 2/9 3/9 の月曜日 15:00〜15:50 みんなで「にこにこ」笑顔で楽しめる体操です。家庭や普段の運動の中で使えるヒントが見つかるかも!?
にこにこ健康体操
＆
レクリエーションスポーツ		 障害児者
介護者		 なし 体育館 4/17 5/15 6/19 7/17 9/18 10/16 12/18 1/22 2/19 3/19 の木曜日 13:00〜14:30 みんなで「にこにこ」笑顔で楽しめる体操と、センターで独自に開発した新しい種目にもチャレンジ！

にこにこ
日本全国の旅		 障害児者 なし 運動場 通常開館日 随時 トラックをまわって全国めぐり！
無理をせずにゆっくり完走しましょう。
もちろん歩行でもOKです。

測定評価 

＜自分の身体は客観的に見るとどうなんだろう？定期的に確認してみましょう！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
体力測定 障害者 なし 体育館 5/16 8/15 12/19 2/13
の金曜日		 13:00〜14:50
（受付は14:30まで）
※2/13は
14:00〜15:50		 普段のトレーニングの成果を定期的に測定して、今後の励みにしましょう！

介護予防運動指導員によるチェック！転倒予防		 障害者 1０名
（申込制）		 体育館 5/19 6/16 7/21 8/18 9/１5 10/6 11/10 12/15 1/19 2/16 3/16　の月曜日 12:00〜12:50 転倒防止にはまず下半身の筋力とバランスが大切。月に1回バランス能力等を測定して快適なライフワークを！

健康運動指導士
による　脱！メタボ		 障害者 1５名
（申込制）		 体育館 5/26 6/23 7/28 8/25 9/22 10/20 11/17 12/22 1/26 2/23 3/23 の月曜日 12:00〜12:50 お腹周りが最近気になる。お腹周りが85cm以上…という方、毎日簡単な運動をして月に1回計測。メタボリック症候群から脱出だ！

入門教室

＜スポーツに挑戦してみたいなぁ〜と思った時には、入門教室で体験してみましょう！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
はじめよう！
卓球入門		 障害児者 なし 卓球室 毎月第2・4土曜日 12:00〜13:00 これから卓球を始めたい方あつまれ！まずはラケットに当てることから始めて、ラリーができるまでを目指します！
はじめよう！
テニス入門��		 障害児者 各15名
（申込制）		 庭球場 5/24（土）　6/15・29の日曜日　全3回 13:00〜14:30
（雨天中止）		 憧れのテニスコート。しっかりと基本から学んでラリーができるまでを目指しましょう！
(車椅子の方には、車椅子の操作から練習します！）
はじめよう！
テニス入門��		 10/26 11/23 12/21の日曜日　全3回
はじめよう！
ＳＴＴ入門		 視覚障害児者 なし ＳＴＴ室 5/23 6/27 7/25 9/26 10/24 11/28 12/26 の金曜日 13:00〜14:00 ＳＴＴをこれから始めたい方、ルールを確認したい方など。そんな方にお勧めです。 しっかり基本を学んで、夢は国体選手!?

はじめよう！
ブラインドテニス入門		 視覚障害児者 10名
（申込制）		 体育館 1/30 2/27 3/27 の金曜日　全３回 13:00〜14:30 音の出るスポンジボールでテニス！
全盲・弱視を問わず、ぜひ３次元の空間にチャレンジしてみましょう！
水泳入門月曜版�� 障害児者 各８名
（申込制）		 プール 5/12・19・26 6/2・9・16・23・30 13:00〜13：50 全8回の教室で、まずは、１５ｍを泳ぐことが目標！
基本からしっかり学んで、上達への近道を！
（介護が必要な方は同伴でお願いします）
水泳入門月曜版�� 9/1・8・15・22・29 10/6・13・20
水泳入門月曜版�� 10/27・11/3・10・17・24 12/1・8・15
水泳入門日曜版�� 6/15・22・29 7/6・20・27 8/3・10 15:00〜15：50
水泳入門日曜版�� 8/31 9/7・14・21・28 10/5・12・19
水泳入門日曜版�� 10/26 11/2・9・16・23・30 12/21・28
アーチェリー入門�� 身体障害者
精神障害者
（高校生以上）		 各８名
（申込制）		 洋弓場 4/20・27 5/4・11・18・25 6/8・15　の日曜日 13:00〜14:30 目標は、初級認定取得！全8回の教室で、安全やマナーを学び、確実に認定証を取得しましょう。
協力：北区アーチェリー協会
アーチェリー入門�� 6/22・29 7/6・13・20・27 8/3・10　の日曜日
アーチェリー入門�� 10/19・26 11/9・16・23・30 12/14・21　の日曜日
アーチェリー入門�� 1/11・18・25 2/1・8・15・22 3/1　の日曜日
都水連による
水泳入門教室
共催:東京都障害者水泳連盟		 障害児者 ２０名
（申込制）		 プール 4/29（火・祝）　8/24 9/28 10/26 11/23 12/28 1/25 2/22 3/22　の日曜日 17:00〜18:30 プールにはじめて入る方から泳ぎ方を覚えたい方！
都障水連のスタッフと一緒に練習しましょう！

初心者・初級者教室

＜もう少しステップアップしてみたいと思ったら！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
冬期水泳
親子初心者		 障害児
保護者		 ２０組
（申込制）		 プール 1/10･17・24・31　2/7・14・21・28 の土曜日　全８回 9:00〜10:20 目標は２５ｍ完泳！夏に向かって親子でこっそり練習しましょう！
協力：NPO法人ゆめけん
冬期水泳
初心者・初級者		 障害者 ２０名
（申込制）		 プール 1/10･17・24・31　2/7・14・21・28 の土曜日　　全８回 10:30〜11:50 目標は２５ｍ完泳！冬の間にこっそりと秘密練習だ！
協力：NPO法人ゆめけん
レッツ！車いすバスケ
共催：東京都車椅子バスケットボール連盟		 ◆障害児者 なし 体育館 4/20 5/11 6/15 7/20 8/3 9/14 11/16 1/18 3/8 の日曜日 9:00〜11:00 障害者スポーツの代名詞!?の車いすバスケに挑戦だ！車いす操作からゲームまで行います。ご家族、お友達、ご近所の方とどうぞ！

レッツ！卓球ラリー		 障害児者 なし 卓球室 毎月第1・3・5土曜日
※5/31 6/7 8/16 12/6 1/3　1/31 を除く		 12:00〜13:00 ちょっとでもラリーができるようになったら、ヒッティングパートナーを見つけましょう！初心者の方も気軽に参加できます。

中・上級教室

＜試合をしてみたいな。もう少しレベルアップしたいな。と思ったら…。＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
ワンランクアップ
アーチェリー		 障害者
（認定証所持者）		 なし 洋弓場 5/3 6/14 7/19 8/9 9/13 10/25 11/8 12/13 1/10 2/14 3/14 の土曜日 13:00〜14:30 ワンポイントアドバイスでワンランクアップ！
　(認定証の更新を希望される方はこの時に！)
ワンランクアップ水泳 障害児者 なし プール 4/7・14・21・28　 7/7・14・21・28 12/22　1/12・26　2/9・23　の月曜日及び水泳入門月曜版開催日
※6/30　9/29を除く		 14:00〜14:30
（受付は14:00まで）		 水慣れから、泳力アップまで要望に応じたワンポイントアドバイスを行います。
いけいけスイミング 知的障害児者 20名
（申込制）		 プール 5/10・17　6/14・21　7/5・19　9/6・13・20 10/4・11・18　11/1・8・15　12/13 1/10・17・24　2/7・21　3/7・14・21の土曜日 17:00〜17：50 運動量の確保を目的に、時間内でたくさん泳ぎましょう！１５ｍ泳ぐことができる知的障害児者が対象です。

アウトドア教室

＜屋外に出て、スポーツ体験をしましょう！冬の定番スキーに挑戦！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日時間 内容
スキー教室 障害者 30名
（申込制）		 長野県飯山市
北竜湖スキー場
(予定)		 2月27日（金）〜3月1日（日） 憧れの雪山…。ウインタースポーツであるスキーにチャレンジしましょう！

大会前教室

＜大会前にレベルアップ。ルールも確認しましょう！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
都大会前陸上競技教室 都大会
出場者		 各２０名
（申込制）		 運動場 ５/４・１１・２５（日曜日）
※ ４日：走
１１日：投擲・跳躍・ジャべリックスロー
２５日：スラローム		 13:00〜14：30 都大会に向けて、レベルアップと練習のワンポイントアドバイスを行います！
大会前バドミントン 大会出場
希望者		 ２０名
（申込制）		 体育館 １０/１１・１８・２５　１１/１ の土曜日　全４回 13:00〜14：30 センターのバドミントン大会(11/2)と地域交流バドミントン大会(12/7)に向けてレベルアップとルールの確認をしましょう！
大会前テニス 大会出場
希望者		 ２０名
（申込制）		 庭球場 ８/３１　９/７・１４・２１ の日曜日　全４回 15:00〜17:00
（雨天時集会室）		 センターのテニス大会(9/27・28)に向けてレベルアップ！勝つためのコツを見つけ出しましょう！
大会前陸上 大会出場
希望者		 ２０名
（申込制）		 運動場 ８/３１　９/７・１４・２１・２８ の日曜日　全５回 13:00〜14：30 センターの陸上競技大会(10/5)に向けてレベルアップ！記録を伸ばすコツを見つけ出しましょう！

ジュニア対象教室

＜いろいろな種目に挑戦だ！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
ジュニア
車いすバスケ
共催：東京都車椅子バスケットボール連盟		 身体障害児 なし 体育館 4/20 5/11 6/15 7/20 8/3 9/14 11/16 1/18 3/8 の日曜日 11:00〜12:50 車いすバスケットボールをやってみたいというジュニアあつまれ！車いす操作からゲームまで楽しく行います。

親子であそぼう！
Jr.スポーツ体験		 身体障害児
保護者		 ２０組
（申込制）		 体育館 ７/２６　８/２・２３・３０ の土曜日　全４回 13:00〜14：30 いろいろな種目にチャレンジ！なんの種目になるかはお楽しみに！

親子でめざそう！
Jｒ.パラリンピック		 身体障害児
保護者		 なし 体育館 9/21 10/26 11/30 12/21 1/25 3/22 の日曜日 12:00〜12:50 北京パラリンピックの種目やいろいろな種目に挑戦だ！
挑戦したいジュニアはあつまれ！
わんぱくＣＬＵＢ 知的障害児
保護者		 各15組
（申込制）		 運動場 �鬼�　4/26 5/3・10　 6/14・21・28　7/5・12　の土曜日 15:00〜15:50 各種運動種目の基本要素を取り入れた運動やゲームを行いながら、楽しく身体を動かしましょう！
�挟�　9/6・13・20　10/18・25　11/1・8・15・22・29の土曜日
�郡�　1/10・17・24・31　2/7・14・21・28の土曜日

地域交流教室

＜ご家族やお友達を誘って、みんなで楽しもう！どなたでも参加できます。＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
みんなで
バドミントン		 障害児者
家族等
地域住民		 なし 体育館 4/11 5/9 6/13 7/11 8/8 9/12 10/10 11/14 12/12 1/16 2/13 3/13 の金曜日 18:30〜20:30 ゲームを通じて、みんなで交流しながら、スキルアップを目指します。ご家族、お友達、ご近所の方とどうぞ！
みんなで
卓球		 障害児者
家族等
地域住民		 なし 体育館 4/26 6/21 8/23 10/25 12/20 2/21 の土曜日
※奇数月は東京都多摩障害者スポーツセンターにて開催		 15:00〜17:00
※4/26は16:00〜18:00		 ゲームを通じて、みんなで交流しながら、スキルアップを目指します。ご家族、お友達、ご近所の方とどうぞ！日本のトップクラスの選手と一緒に楽しみましょう！
協力：協和発酵卓球スクール
あそびのひろば 障害児者
家族等
地域住民		 なし 体育館 各月の事業予定による4/13 5/6(火･祝) 7/6 9/7 10/5 11/9 2/8　3/1　 の日曜日 13:00〜14：30 トランポリン、エアートランポリン、ソフトブロックなどたくさんの遊具を利用して、身体を使って遊びましょう！
あそびのひろば
スペシャル		 障害児者
家族等
地域住民		 なし 体育館 8/24・31　の日曜日 13:00〜14：30 夏休みのひととき。親子で楽しく身体を動かして遊びましょう！お父さん活躍の場ですよ！
12/28　1/4　の日曜日 年末年始のひととき。親子で楽しく身体を動かして遊びましょう！お父さん活躍の場ですよ！

重度障害者対象教室

＜9月の競技会に向けて、そして皆で楽しく・・・。＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
重度障害者のためのボッチャ教室 身体障害児者 なし 体育館 5/13･20･27　6/3・10・17・24 の火曜日　全７回 13:30〜14:30 10月５日に行われる、「東京都障害者スポーツ大会重度障害者競技会ボッチャ大会」を目指して基本から練習しましょう！
短期集中！
親子水泳教室		 身体障害児
保護者		 各1０組
（申込制）		 プール ８/ ７（木）・８（金）・９（土）・10 （日） 全４回 10:00〜10:50 親子で楽しく遊びましょう！水慣れから泳ぎまでの挑戦と保護者の方には練習方法等を伝授します。
協力：NPO法人ゆめけん
知的障害児
保護者		 11:00〜11:50

アスリートサポート

＜国体に向けての第１歩！さらに上のランクを目指して肉体改造！?＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容
タイムアタック！
スポーツ測定
「陸上」		 障害児者 １５名
（先着順）		 運動場 5/4 7/6 10/19 11/16 1/18 3/15　の日曜日（荒天中止） 14:00〜14:50
（受付は14:00まで）
※5/4・7/6は
15:00〜15:50
（受付は15:00まで）		 いったい１００ｍは何秒で走れるのだろう？
というあなた。１００ｍのタイムを計ってみませんか？
タイムアタック！
スポーツ測定
「水泳」		 ２０名
（先着順）		 プール 5/24 7/26 9/27 11/22 1/31 3/28 の土曜日 17:00〜17:30
（受付は17:00まで）		 普段の練習の成果を試してみませんか？
２５ｍ・５０ｍの記録を計ります。泳法はなんでもOKです。
競技力向上
トレーニング教室		 競技者 １０名
（申込制）		 トレーニング室
他		 2/1・8・15・22　3/1・8・15 の日曜日　全7回 17:30〜19:00 競技力アップのためのヒントを見つけましょう！

めざせ！
はじめての国体
「水泳」		 障害児者
（15m以上泳げる方で大会参加未経験の方）		 各１０名
（申込制）		 プール 5/24　6/28 7/26 9/27 10/25 11/22 12/20 1/31 2/28　3/28 の土曜日 17:30〜18:20 まずは来年の都大会に向けてみんなで一緒に練習をしませんか？　平成21年の新潟国体出場を目指します！
※大会未経験の方が対象となります
※平成21年度に行われる「第10回東京都障害者スポーツ大会」の参加資格を満たす方が対象となります

めざせ！
はじめての国体
「陸上」		 障害児者
(大会未経験の方）		 運動場 11/16 12/21 1/18 2/15 3/15 の日曜日 15:00〜16:00

介護予防支援教室

＜生活に役立つ運動を楽しみながらしましょう！＞
事業名 対象 定員 場所 実施日 時間 内容

健康クラブ
「脳血管」		 脳血管
トレ受講者		 各２０名
（申込制）		 体育館 9/19　12/12　1/16 3/13の金曜日　全4回 13:00〜14:30 脳血管障害者のトレーニング教室終了後に自主的に活動ができるようにバックアップをします！

健康クラブ
「変股症」		 変股症
トレ受講者		 1/23 3/20の金曜日　全２回 変形性股関節症のトレーニング教室終了後に自主的に活動ができるようにバックアップをします！
脳血管障害者の
トレーニング教室		 脳血管障害者
介護者		 １５名
（申込制）		 体育館 6/13・20・27 7/4・18・25 8/1・8の金曜日　全８回 13:00〜14:30
※７/4・8/1は
14：00〜15：30		 コーディネーション能力（リズム、バランス、反応など）や、筋力を向上させて日常生活に役立てましょう！
変形性股関節症の
トレーニング教室		 変形性股関節症
障害者		 １５名
（申込制）		 体育館 10/3・10・17・24 11/7・14・28 12/5の金曜日　全８回 13:00〜14:30
※10/3・11/7・
12/5は14：00-15：
30		 上半身中心のトレーニングという新しい試みで、効果的に体幹、下肢筋力、歩行能力を向上させましょう！


＜スポーツ教室の申込について＞
参加資格 − 参加する場合にはセンター利用証が必要となります。利用証をお持ちでない方は、障害者手帳をご持参のうえ、利用証の発行手続きを行って下さい。
定員のある教室（申込制）は、事前に申込みが必要です。申込みについては、別途ご案内いたします。
◆印のある教室は、障害のない方も参加できます。
＊表中の「障害者」は高校生以上、「障害児」は中学生以下を表しています。但し、小学生以下の場合は、保護者同伴でご参加下さい。
＊ がついているものは今年度からの新規事業になります。

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